화날 때 실질적으로 효과 있는 5가지 감정 조절 방법
화가 날 때는 즉시 반응하지 말고 5초씩 들이마시고 멈추고 내쉬는 복식호흡으로 신경계를 진정시킨 뒤, 감정을 글로 정리하거나 장소를 이동해 거리를 두는 것이 효과적입니다.
분노관리
화가 날 때는 즉시 반응하지 말고 5초씩 들이마시고 멈추고 내쉬는 복식호흡으로 신경계를 진정시킨 뒤, 감정을 글로 정리하거나 장소를 이동해 거리를 두는 것이 효과적입니다.